Zonnevlecht en zachte grenzen
Welkom bij het derde deel van de lichaamsgerichte introspectiereeks Bevrijd je lichaam.
Via trage, bewuste beweging ontdek je de wisselwerking tussen je plexus solaris en jouw persoonlijke grenzen.
Deze begeleide introspectie nodigt je uit om opnieuw verbinding te maken met je zonnevlecht, middenrif, onderste ribben, maag- en leverstreek.
Audio-introspectie | ± 30 min
Opnieuw verbinding maken met de signalen van je lichaam
Geïnspireerd door eigen ervaringen met lichamelijke klachten en herstel - gecombineerd met mijn relationeel werk en fasciale bewegingstechnieken, neem ik je mee op deze lichaamsgerichte ontdekkingstocht.
Je leert voelen waar je jezelf misschien inhoudt en waar je meer ruimte kunt toelaten op het vlak van gezonde grenzen.
In plaats van je te vertellen waar je grenzen liggen, nodig ik je uit om ze van binnenuit te leren aanvoelen. Om te ontdekken hoe jouw lichaam aangeeft wat voor jou klopt, en wat niet.
Jouw persoonlijk audio
Deze tijd is helemaal van jou. 🎧 Beluister hier rechtstreeks op deze pagina (kopieer en sla de url op) of ↓ Download de audio indien je hem op de telefoon wil bewaren en bijvoorbeeld met oortjes wil beluisteren zonder internet.
Hieronder vind je jouw directe toegang tot de opname, praktische aanwijzingen voor een optimale beleving en verdere begeleidingsmogelijkheden binnen Verwant.
Bereid je ruimte voor en kom tot rust
Je mag helemaal aankomen zoals je bent. Of je nu moe bent, spanning ervaart of je juist ge-centered voelt.
Voorzie ongeveer 30 minuten waarin je niet gestoord wordt. Zorg voor een stevige stoel waarop je comfortabel kunt zitten, met beide voeten op de grond, en voldoende ruimte om rechtop te staan en je romp en armen zacht te bewegen.
Draag comfortabele kleding die je ademhaling en bewegingsvrijheid niet belemmert.
Je hebt geen enkele ervaring met lichaamswerk of meditatie nodig. Volg de begeleiding op je eigen tempo, zonder iets te moeten bereiken of dit "juist" te moeten doen.
Het gaat om voelen, ontdekken en aanwezig zijn bij wat jouw lichaam je vertelt
Je ervaring laten doorwerken
Na afloop van deze introspectie ervaar je misschien meer rust, meer ademruimte of een groter bewustzijn van waar je jezelf opent en waar je je eerder inhoudt.
Neem de tijd om nog even bij die ervaring stil te staan. Je hoeft niet meteen over te gaan tot de orde van de dag.
Het kan waardevol zijn om er een schriftje bij te nemen en op te schrijven wat je tijdens de oefening hebt opgemerkt. Misschien waren er subtiele lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens of inzichten die je graag wilt meenemen.
Ook als je weinig of niets bijzonders hebt ervaren, is dat helemaal goed.
Geef jezelf de ruimte om alles rustig te laten bezinken en vertrouw erop, dat de ervaring vanzelf integreert.
Verdiep je ervaring met therapie
Brengt deze oefening specifieke emoties, fysieke blokkades of vragen naar boven? Binnen onze praktijk bieden we gerichte fasciatherapie en individuele trajecten om opgedane inzichten veilig en diepgaand te integreren.