Deel 1: Bekken vrij
Een kwalitatief-therapeutische fascia-introspectie en bewegingsoefening, als eerste deel van de 7-delige reeks Bevrijd je lichaam.
In dit eerste deel richten we de aandacht volledig op het bekken als fundament. Via trage, bewuste bewegingen in zit en stand leer je vertragen, contact maken met je fascia en van binnenuit voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Met veel aandacht voor beweging, veiligheid, aarding en jouw gevoel van bestaan.
Audio-introspectie | ± 33 min
De kern van deze introspectie
We beginnen niet toevallig bij het bekken. Het bekken vormt de verbinding tussen onze wervelkolom en onze benen. Via het heiligbeen, de bekkengewrichten en de heupen wordt ons lichaamsgewicht overgedragen naar de grond. Het is een gebied dat tegelijk stevigheid en bewegingsvrijheid mogelijk maakt. Een basis die ons draagt, maar zelf ook voortdurend in beweging is.
Via subtiele kantelingen, gewichtsverplaatsingen en cirkelbewegingen onderzoeken we hoe het bekken beweegt en reageert. Eerst zittend, daarna rechtopstaand. Waar voel je beweging ontstaan? Waar merk je weerstand? En wat verandert er wanneer je je gewicht langzaam laat zakken en je lichaam de tijd geeft om zich aan te passen?
Binnen de chakraleer wordt de basis van ons lichaam verbonden met het eerste chakra, ook wel het wortelchakra genoemd. Dit staat symbool voor vertrouwen, stabiliteit en het gevoel ergens thuis te horen. Een uitnodiging om te onderzoeken hoe het voor jou voelt om gedragen te worden. Om contact te maken met de grond onder je voeten en misschien iets meer te ervaren: *ik mag er zijn, precies zoals ik ben.*
Aarding en veiligheid
Fasciale souplesse
Lichaamsbewustzijn
Ons bekken is ook een gebied dat we symbolisch verbinden met gedragen worden, veiligheid, hechting en bestaansrecht. Van onze eerste ervaringen van welkom zijn en ruimte krijgen tot de manier waarop we vandaag letterlijk en figuurlijk onze plaats innemen.
Vergroot je bewegingsvrijheid en ervaar de verzachting door subtiele, trage bewegingen die het bindweefsel hydrateren en ontspannen.
Jouw persoonlijke audio-sessie
Welkom! Deze tijd is helemaal van jou.
🎧 Beluister hier rechtstreeks op jouw pagina (kopieer en sla de url op) of ↓ Download de audio indien je hem op de telefoon wil bewaren en bijvoorbeeld met oortjes wil beluisteren zonder internet.
Hieronder vind je jouw directe toegang tot de opname, praktische aanwijzingen voor een optimale beleving en verdere begeleidingsmogelijkheden binnen Verwant.
Hoe bereid je je voor?
Kies een rustige, warme plek waar je niet gestoord kunt worden. Zorg voor een comfortabele stoel en voldoende ruimte om zowel zittend als staand te bewegen. Luister bij voorkeur met een goede hoofdtelefoon om je volledig te kunnen onderdompelen in de stembegeleiding en de stilte tussen de bewegingen.
Verdiep je ervaring met therapie
Brengt deze oefening specifieke emoties, fysieke blokkades of vragen naar boven? Binnen onze praktijk bieden we gerichte fasciatherapie en individuele trajecten om opgedane inzichten veilig en diepgaand te integreren.